Записки аутиста. Аутизм и депрессия: как справиться с ненавистью к себе?

Взрослый человек с синдромом Аспергера о том, как перестать ненавидеть себя из-за своих отличий от окружающих

Будучи ребенком в спектре аутизма, я ощущал постоянные требования быть как все и прятать свои отличия. Будучи взрослым в спектре аутизма, я теперь понимаю, что такие требования имеют свои последствия.

В детстве, если какие-то ваши особенности вызывают негативную реакцию у окружающих, особенно у родителей и учителей, это очень быстро делает вас несчастным и неуверенным в себе. За этим следует волна отвращения к себе и депрессии.

Те методы терапии, которые учат вас притворяться… чья цель научить вас делать вид, что вы как все: в конечном итоге, они обесценивают вас и причиняют больше вреда, чем пользы. Я вовсе не утверждаю, что терапия или поддержка не нужны, просто они более эффективны, если в их основе лежит уважение чужой личности и особенностей.

Я часто думаю об этом, когда родители пишут мне и спрашивают: «Мой ребенок ненавидит свои отличия и свой диагноз… как ему помочь?» К сожалению, на данный момент этот вопрос мне задают чаще всего.

Поскольку я могу говорить лишь за себя самого, то не знаю наилучшего ответа на этот вопрос. Но, по крайней мере, я могу подумать о собственном опыте и о том, какие слова могли бы помочь мне самому.

С учетом всего вышесказанного, вот список из десяти пунктов, которые я хотел бы услышать, когда был ребенком в спектре. Я не знаю, помогут ли они кому-нибудь еще понять, кто он такой, и каково его место в мире. Я могу поручиться лишь за то, что мне стало лучше только тогда, когда я научился нейтрализовать негативные послания из окружающего мира. (И, честно говоря, мне не помешало бы услышать все это пораньше и во взрослой жизни).

Десять пунктов, которые мне нужно было услышать:

1. Ты достигнешь целей социального/психического развития в свое время и по-своему… и здесь нет ничего плохого. Игнорируй всех, кто утверждает обратное.

2. Попытки быть «как все» сделают тебя несчастным. Если у тебя получится вести себя «как все», то станет еще хуже. Ты другой. Исходи из этого.

3. Если будешь заставлять себя смотреть в глаза, то это не поможет установить контакт, а приведет еще к большему отчуждению.

4. Попытки выучить язык тела лишь усилят ощущение одиночества, а не наоборот.

5. Полоса препятствий «легкой беседы» всегда будет вызывать у тебя психическое истощение. Ты станешь гораздо счастливее, если научишься вежливо избегать ее.

6. Неловкость в социальных ситуациях — это твой радар. Тех людей, которые реагируют на нее отрицательно, нужно избегать. Когда люди относятся к ней с пониманием, то им можно доверять. Люби свою неловкость и пользуйся ею.

7. Если ты стыдишься себя, то ты усвоил взгляды не тех людей. Если ты в мире с собой, то ты живешь на собственных условиях.

8. Если социально адаптированные люди вызывают у тебя неприязнь, то ты пытаешься быть кем-то другим. Когда ты воспринимаешь социально адаптированных людей с принятием и сочувствием, то ты живешь на собственных условиях.

9. Многие враждебно относятся к отличиям, но это ничего. Главное, чтобы нужные люди ценили отличия. Избегай первых. Окружай себя вторыми.

10. Ты не справишься один. Попытаешься… и потеряешь всякую надежду на помощь и близость с другими. Но хорошие люди существуют. Их поиск того стоит.

Надеемся, этот материал оказался для вас полезен или интересен. Вы можете поддержать людей с аутизмом в России и внести свой вклад в работу Фонда, нажав на кнопку «Помочь».