Как пережить зимние праздники с аутизмом?

Зимние праздники не за горами, и это время связано с хлопотами, хаосом и большими нагрузками — всем тем, что может негативно сказаться на аутистах и других людях с повышенной чувствительностью. Сезон связан с вечеринками, религиозными службами, встречами с большим количеством людей, приездом родственников, переполненными магазинами, шумной музыкой и семейными застольями.

По моему опыту, период зимних праздников не связан с какими-то специфическими потребностями и трудностями, просто это время более хаотично и интенсивно, чем обычно. Добавьте к этому восторг от отсчета последних дней до праздника, тревожность, связанную с сюрпризами, а также различные интересные штуки, которые встречаются на каждом углу. Так что нет ничего удивительного в том, что этот период связан с перегрузками. Весь фокус в том, чтобы справиться с новыми источниками чрезмерной стимуляции и стресса, но все равно участвовать в празднике наравне с остальными.

Социальные ситуации

Праздники наполнены встречами с людьми, множеством родственников, переполненными домами, вечеринками и другими социальными мероприятиями, которые могут затруднить самые базовые социальные функции, например, хорошие манеры при получении подарков.

Пожалуйста, когда общаетесь, имейте в виду, что даже если ваш аутист может быть очень вежливым, слишком сильное давление на его социальные (и другие) навыки может стать причиной функционирования ниже его нормы. Даже простые «пожалуйста» и «спасибо» могут оказаться слишком большой нагрузкой для него.

Не забывайте об этом, будьте терпеливы. Небольшие напоминания о хороших манерах не помешают, но не надо проявлять излишнюю настойчивость, поскольку это очень тяжелое время года, и избегание любых повышений уровня стресса — это хорошая идея.

Если мероприятие это позволяет, то объясните потребности вашей семьи и вашего ребенка, найдите тихий уголок, где ребенок может сделать передышку, и постарайтесь не переживать из-за мелких социальных оплошностей. Если же уровень стресса окажется слишком высоким, то уходите с мероприятия пораньше. Понимающие друзья и родственники не будут возражать, а с остальными вы можете переговорить позже. Возможно, кто-то будет недоволен, но чужое ворчание лучше, чем бурная истерика. Практически все что угодно лучше истерики. Так что тщательно следите за возможными первыми признаками.

Если же вам кажется, что множество мероприятий вызовут слишком большую перегрузку, то пропускайте их. Сделайте перерыв и следуйте собственному ритму. Друзья и родственники могут не до конца понимать ситуацию, но вам в первую очередь нужно позаботиться о самих себе и об аутичном ребенке. Можете провести вечер дома и расслабиться, пусть каждый делает то, что помогает ему набраться сил, можно придумать какое-то совместное занятие, которое будет каждому по плечу.

Я знаю, что есть такие встречи, которые вы не можете пропустить, например, некоторые религиозные службы, или обязательные вечеринки вашей компании. Честно говоря, некоторые из них будут скучны для любого ребенка и с большой вероятностью приведут к перегрузке (смотрите ниже о сенсорных особенностях). Постарайтесь найти няню, чтобы отправиться на них и поставить галочку о присутствии.

Что касается нянь, то желательно предоставить им заранее информацию об аутизме, чтобы они знали, с чем имеют дело, но при этом им не обязательно быть специалистами. Ищите дружелюбного и гибкого человека, возможно, стоит познакомить няню с ребенком заранее, чтобы все знали друг друга, а вы убедились, что они могут поладить. Мои родители старались поддерживать отношения с несколькими профессиональными нянями одновременно, чтобы в экстренной ситуации им всегда было с кем оставить нас с братом.

Кроме того, дорогие родители, не бойтесь выделить свободный вечер для себя, чтобы отдохнуть для детей или провести вечер вместе. Во время праздников всем нужна передышка, в том числе вам.

Сенсорные особенности

Наверное, вы можете назвать несколько сенсорных проблем, с которыми мы, аутисты, сталкиваемся в это время года, когда все становится более интенсивным, и по этой причине мы начинаем реагировать на все сильнее. Я говорю о толкучке в магазинах, вечной спешке, громкой музыке и праздничных песенках, странных и новых блюдах, запахах и тактильных ощущениях, а также переходе на зимнюю одежду.

Опять же, подобные проблемы бывают практически у каждого из нас, просто в праздничный период они могут стать более интенсивными. Так что лучше всего планировать походы в магазин, когда там меньше всего людей, а если это невозможно, то лучше сократить эти походы, чтобы они не превышали понизившийся порог терпимости. Вероятно, это будет означать, что придется ходить в магазины чаще, но в целом нагрузка будет меньше.

Другие сенсорные проблемы связаны с едой, ведь появляются новые странные блюда со странными названиями. Не беспокойтесь, если ваш аутист отказывается пробовать новые блюда: хотя это и возможность для нового опыта, она может оказаться за пределами того, что он может выдержать за праздники. Если он согласится хотя бы откусить кусочек того, что вы ему предлагаете, это уже потрясающе. Но если он решит не пробовать ничего нового прямо сейчас, то это тоже нормально.

Что касается музыки, то если это в ваших силах, уменьшайте громкость. Если вы принимаете гостей, то лучше вообще не включать музыку, так как люди вокруг уже создают достаточно шума.

Напоследок, я хотела бы поговорить о чувствительности к одежде. Лично для меня это огромная проблема во время зимних месяцев. Зимой воздух становится суше, так что моя кожа становится чувствительнее. Это значит, что также повышается чувствительность к тканям и различным тактильным ощущениям, особенно после ванны, которая сушит кожу. Даже приятная на ощупь одежда начинает раздражать в это время года.

Для борьбы с этими трудностями я предлагаю принимать ванну задолго до мероприятий, чтобы у кожи было время для увлажнения и смягчения естественным образом.

Кроме того, зимой одежда становится тяжелее, что является плюсом для тех, кто нуждается в большей стимуляции, но также одежда начинает больше ограничивать движения. Учитывая время года, некоторые предметы одежды обязательны для улицы. Так что старайтесь подбирать шапку, варежки, шарфы и другую зимнюю одежду, которую ваш ребенок может выдерживать дольше всего. По возможности ограничивайте время, в течение которого ему приходится носить дополнительную одежду.

Что касается мероприятий, где требуется формальная и нарядная одежда, то все сводится к тому, что сможет выдержать ваш ребенок. Попробуйте купить нарядную одежду, которую можно носить очень продолжительное время, и на всякий случай купите точно такую же одежду про запас. Либо разрешите ребенку носить то, в чем ему комфортно, если это выглядит достаточно прилично.

Распорядок дня

Другой источник стресса во время праздников — отклонение от привычного распорядка. По понятной причине, в этот период происходит много чего, что связано с новыми хлопотами и перегрузкой. Мне кажется, что очень важно придерживаться такого же распорядка дня, что и всегда, добавив к нему дополнительные периоды для отдыха и расслабления. Все привычное — успокаивает и позволяет сохранить трезвый взгляд на вещи, оно говорит вашему аутисту, что все под контролем, и облегчает переход от обычного сезона к праздничному.

При планировании любых мероприятий и событий, если это возможно и уместно, старайтесь включать вашего аутиста в принятие решений. Это поможет ему почувствовать сопричастность и быть информированным о том, что происходит. Это также даст ему возможность выразить, чем бы ему хотелось заняться во время праздников.

Также я предлагаю делать одно и то же год от года. Таким образом, праздник тоже станет ежегодной рутиной, и с течением времени вашему аутисту станет проще справляться с праздничным периодом, так как он всегда будет знать, чего ожидать.

По моему опыту, после больших и изматывающих мероприятий, мне нужен период перехода и адаптации для возвращения к привычному расписанию. Иногда это означает период регресса в моих навыках, толерантности и уровне энергии, поскольку мне нужно время, чтобы прийти в себя после мероприятия, особенно если у меня не было возможности придерживаться обычного расписания и практиковаться в своих навыках.

Во время подобного восстановительного периода будьте терпеливы и не забывайте, что ваш аутист может быть опустошен после праздника. Как можно скорее вернитесь к привычному для него расписанию, позвольте ему отдыхать чаще, чем обычно. У меня восстановление после праздничных выходных обычно занимает около недели, но это очень индивидуально.

Помимо вышеперечисленного, я попросила мою маму предложить несколько советов и рекомендаций о том, как справиться с зимними праздниками. В конце концов, она воспитала нас с братом, а у нас обоих были самые различные трудности в это время года. Итак, от моей мамы:

1. Не планируйте много всего на один день. Одного мероприятия в день более чем достаточно.

2. Каждое утро делайте с детьми обзор визуального расписания на сегодня, но ограничивайтесь только сегодняшним днем. Не перегружайте их будущими событиями и праздниками. Держитесь в рамках одного дня. Кроме того, всегда носите визуальное расписание с собой, чтобы ребенок мог свериться с ним в любой момент. (О визуальных расписаниях можно прочитать в статье «Что такое визуальные расписания для ребенка с аутизмом?»).

3. Пусть вся одежда будет мягкой и максимально комфортной.

4. Делайте перерывы, когда дети могут побыть одни и в тишине. Сообщайте им, что сейчас у них перерыв, так что они могут расслабиться должным образом.

5. Если детям тяжело сидеть за столом продолжительное время, ставьте на стол свечи. Трапеза будет более праздничной, а свечи займут их внимание настолько, что они не выбегут из-за стола. Следите за пальцами, играющими с воском. (Свечи — обоюдоострый меч, они могут удержать детей за столом, но при этом они могут начать играть с расплавленным воском).

6. Всегда готовьте любимые блюда и продукты ребенка для праздничного стола, так что если им не нравятся непривычные блюда, им все равно будет, что поесть.

7. Убедитесь, что родственники и гости в курсе потребностей вашего ребенка.

8. Ограничьте количество людей, которые могут прийти к вам в гости одновременно.

9. Выделите безопасное место, куда ваш ребенок может сбежать, чтобы передохнуть.

10. Если у вас большая семейная встреча, то подумайте об аренде зала. Убедитесь, что там есть безопасное место для ребенка.

11. Не заставляйте ребенка здороваться и прощаться с гостями. В прихожей для этого слишком много шума и суеты.

12. Пусть ваш ребенок выберет игрушки, которые вы спрячете, чтобы не пришлось ими делиться, но пусть одновременно он выберет игрушки, которыми он будет делиться с другими детьми.

13. Если включаете музыку для фона, то выберите что-нибудь спокойное и будьте осторожны с громкостью.

14. При открытии подарков убирайте коробки и обертки, чтобы не создавать хаоса. После открытия, уберите подарки каждого на соответствующее место, чтобы в комнате оставалась спокойная обстановка.

15. Если ребенку нравятся паззлы, то устройте в комнате уголок паззлов, где он сможет общаться с другими детьми, собирая паззлы вместе с ними.

16. Придумайте, как ребенок может внести свой вклад в подготовку к празднику и сделать его своим собственным. Предлагайте ему такие возможности и работайте вместе с ребенком в соответствии с его выбором, например, он может помогать украшать комнаты, помогать готовить, накрывать на стол, заклеивать конверты с открытками и так далее.

Счастливого Рождества и Нового года!

Также смотрите:

Как встретить зимние праздники, если в семье ребенок с аутизмом?

Как помочь ребенку с аутизмом посещать религиозные службы вместе с семьей?

Как подготовить аутиста к переменам?